Εσωτερικά συστήματα - Νέι Τζιά Τσουάν 内家拳 (Nèi Jiā Quán)

"Γροθιά σαν βαμβάκι" Σαολίν Ζου Τσουάν 少林柔拳 (Shaolin Rou Quan). Η αρχαία πρακτική Σαολίν έχει εξελίξει την εσωτερική άσκηση Νέι Κουνγκ 內功 (Nei Gong) σε πλήρη κίνηση αυτοάμυνας γνωστή ως Σαολίν Ζου Τσουάν (απαλή πυγμαχία) η οποία ασκείται κυρίως από τους γέροντας μοναχούς της μονής Σαολίν.

Στην πραγματικότητα, η αξία της αυτοάμυνας είναι δευτερεύον έναντι του πλεονεκτήματος της διατήρησης της υγείας. Το Σαολίν Ζου Τσουάν έχει ακήσει μεγάλη επιρροή στην ανάπτυξη του παραδοσιακού Σαολίν Γου Κουνγκ (μαχητικές τέχνες του ναού Σαολίν). Οι κινήσεις, οι στάσεις  και οι αρχές είναι παρούσες σε όλη την μετέπειτα ύλη του Σαολίν Γου Κουνγκ. 

Το Ζου Τσουάν δεν έχει επιρροή μόνο στο Σαολίν. Τα αρχαία σύνολα Σαολίν Νέι Κουνγκ και μορφές Σαολίν Ζου Τσουάν είναι επίσης η αρχαία ρίζα του Τάι Τσι Τσουάν 太极拳 και σχετίζονται άμεσα με τις 13 θεμελιώδεις κινήσεις που βρίσκονται στο Τάι Τσι Τσουάν. 

Λόγω της κοντινής απόστασής του χωριού που αναπτύχθηκε το Τάι Τσι Τσουαν, το χωριό Τσεν Τζιά Γκού 陳家溝 (Chen Jia Gou) της επαρχίας Χενάν από τη μονή Σαολίν, απορρόφησαν πολλές τεχνικές από το Σαολίν Νέι Κουνγκ, το Σαολίν Ζου Τσουάν καθώς και πολλές άλλες "εξωτερικές" τεχνικές των Σαολίν που περιλαμβάνουν σύνολα Γου Κουνγκ από την εποχή των δυναστείων Σονγκ και Γιουάν, όπως την Μακριά γροθιά Τάι Ζου 太祖长拳 (Tai Zhu Chang Quan) και την Γροθιά Μικρός Χείμαρρος 小洪拳 (Xiao Hong Quan), το οποίο για να εκτελεστεί σωστά θα πρέπει να έχει ένα "εσωτερικό" πνεύμα.